У першій частині ми багато говорили про зволоження, захисний бар’єр і про те, чому з настанням холодів не обов’язково повністю змінювати рутину. А на прикладі скандинавського бренду MANTLE показали, як адаптувати базовий догляд до потреб шкіри восени. Та одне питання свідомо залишили на потім – активи. І почнемо з ретинолу.
Чи справді осінь – найкращий час, щоб ввести його в догляд? Чим ретинол відрізняється від ретиналю, ретиніл ретиноату та HPR? Яку форму й концентрацію обрати, як правильно почати користуватися засобом і коли чекати перших результатів? Розбираємося нижче.
Ретинол: навіщо він потрібен шкірі?
Почнемо з невеликого уточнення: ретинол – це одна з форм ретиноїдів, великої групи похідних вітаміну А. У побуті словом “ретинол” часто називають усю цю групу, хоча в косметиці можна зустріти різні форми – далі поговоримо про те, чим вони відрізняються.
Важливо: у цій статті ми говоримо лише про ретиноїди у складі косметичних засобів. Системні ретиноїди для прийому всередину та лікарські засоби з ретиноїдами для зовнішнього застосування використовують за призначенням лікаря – їх у цьому матеріалі не розглядаємо.
Ретинол – один із найбільш досліджених активів у догляді за шкірою, який закриває одразу кілька задач:
Результат для шкіри | Як діє ретинол |
Зменшення видимості зморшок | Ретинол стимулює синтез колагену та допомагає зменшувати його руйнування. Завдяки цьому шкіра з часом стає більш пружною, а зморшки – менш помітними. |
Рівний тон & сяйво | Ретинол впливає на процеси оновлення клітин і допомагає зменшувати видимість пігментації та слідів постакне, завдяки чому тон поступово стає рівнішим, а шкіра набуває вираженого сяйва. |
Гладка, ніби відполірована текстура | Завдяки впливу на оновлення клітин епідермісу ретинол поступово вирівнює мікрорельєф – поверхня шкіри стає більш рівною та гладкою. |
Менше комедонів & висипань | Ретинол нормалізує процеси оновлення клітин у фолікулах, допомагаючи запобігати їх закупорюванню та утворенню комедонів, які можуть ставати причиною висипань. |
Чому саме восени?
Ретинол можна використовувати протягом усього року, але осінь – чи не найвдаліший час для знайомства з ним або повернення після перерви. Сонце стає менш активним, а часу під ним ми проводимо менше, що особливо добре на етапі адаптації, коли ретинол може підвищувати чутливість шкіри та спричиняти подразнення.
До того ж після літа часто стають помітнішими пігментація та нерівний тон, а шкірі може бракувати гладкості – саме з цими змінами й працює ретинол.
Головне, незалежно від сезону, – щодня використовувати SPF 50.
Ретинол, ретиналь та інші форми – у чому різниця?
Ретинол – лише одна з форм ретиноїдів, яку можна зустріти у косметичних формулах. Є також ретиналь та більш сучасні форми – ретиніл ретиноат і HPR (Hydroxypinacolone Retinoate). Тому, обираючи засіб, важливо звертати увагу не лише на концентрацію. Ми звикли думати, що чим менший відсоток, тим м’якша дія, а чим більший – тим активніший засіб. Спойлер: з ретиноїдами це працює не зовсім так. Не менш важливо, яка саме форма ретиноїду використана у складі.
Річ у тім, що різні форми ретиноїдів проходять різний шлях, перш ніж почати діяти у шкірі. Наприклад, ретинол спочатку має перетворитися на ретиналь, а вже потім – на ретиноєву кислоту, активну форму вітаміну А. Ретиналь знаходиться на один крок ближче до неї, тому потребує лише одного перетворення.
Що ближче форма ретиноїду до ретиноєвої кислоти, то менше перетворень їй потрібно пройти, щоб перейти в активну форму. І навпаки: що довший цей ланцюжок перетворень, то м’якшою зазвичай є дія форми (а звідси – краща переносимість шкірою), оскільки до активної форми доходить менша її кількість.
Наприклад, 0,1% ретиналю та 0,1% ретинолу – це вже різні речі, адже ретиналю залишається лише один крок до активної форми, а ретинолу – два.
Окремо йдуть ретиноїди нового покоління – ретиніл ретиноат та HPR. Це сучасні форми, які не є частиною класичного ланцюжка “ретинол → ретиналь → ретиноєва кислота” й працюють інакше.
Ретиніл ретиноат (Retinyl Retinoate) – гібридна форма ретиноїду, створена на основі ретинолу та ретиноєвої кислоти. Вона поєднує ретиноїдну активність із хорошою стабільністю та переносимістю шкірою.
HPR (Hydroxypinacolone Retinoate) – прямодіюча форма ретиноїду. На відміну від ретинолу та ретиналю, їй не потрібно попередньо перетворюватися на ретиноєву кислоту, щоб почати діяти.
Якщо на цьому етапі ретинол, ретиналь і ретиніл ретиноат уже почали зливатися в одне – не хвилюйтеся, це нормально. Теорію пройшли, а далі розберемо кожну форму окремо й на конкретних прикладах.
Ретинол – класика для знайомства з ретиноїдами
Класичний ретинол – золотий стандарт для знайомства з ретиноїдами з найбільшою доказовою базою. Бореться з першими зморшками, вирівнює текстуру шкіри, освітлює постакне та має легку протизапальну дію.
Наприклад: MANTLE The Retinol Serum із 0,3% інкапсульованого ретинолу або iS Clinical Retinol+ Emulsion 0.3 із 0,3% ретинолу.
Ретиналь – працює у 11 разів швидше, ніж класичний ретинол
Ретиналь знаходиться на один крок ближче до активної форми, ніж ретинол. За даними Medik8, він може працювати до 11 разів швидше за класичний ретинол. Його зазвичай обирають ті, хто вже знайомий із ретинолом і хоче перейти до більш активної форми.
Ретиналь працює зі зморшками, нерівною текстурою та пігментацією, а ще має виражені антибактеріальні властивості щодо C. acnes. Завдяки цьому він особливо актуальний для шкіри, схильної до появи комедонів і висипань.
Наприклад: MEDIK8 Crystal Retinal – лінійка нічних сироваток із ретиналем у п’яти концентраціях: 0,01%, 0,03%, 0,06%, 0,1% та 0,2%. Для першого знайомства з ретиналем бренд рекомендує починати з Crystal Retinal 3 із 0,03%, а для дуже чутливої шкіри – з Crystal Retinal 1 із 0,01%, поступово переходячи до вищих концентрацій у міру адаптації шкіри.
Ретиніл ретиноат – м’яка дія та висока стабільність
Ретиніл ретиноат – м’яка та стабільна форма ретиноїду, яка добре підходить для чутливої шкіри та тих, хто погано переносить інші форми ретиноїдів. За даними Medik8, ретиніл ретиноат у 8 разів потужніший за ретинол. Він добре працює з віковими змінами – зморшками, втратою пружності та нерівною текстурою шкіри.
Ще одна особливість ретиніл ретиноату – висока фотостабільність, тому засоби з ним зазвичай можна використовувати навіть у ранковій рутині. SPF при цьому залишається обов’язковим.
Наприклад: MEDIK8 r-Retinoate Day & Night – крем для ранкового та вечірнього догляду. Для більш інтенсивного нічного догляду – MEDIK8 r-Retinoate Intense, де ретиніл ретиноат доповнений ретиналем. Ретиніл ретиноат із ретиналем також поєднує THERAMID A-Retinoate.
HPR – найсучасніша форма ретиноїдів
HPR (Hydroxypinacolone Retinoate) – одна з найсучасніших форм ретиноїдів, яка поєднує активну дію з хорошою переносимістю. На відміну від ретинолу та ретиналю, HPR не потрібно попередньо перетворюватися на ретиноєву кислоту, щоб почати діяти.
Як і інші форми, HPR використовують для роботи зі зморшками, втратою пружності, нерівним тоном і текстурою шкіри. Його варто розглядати насамперед як сучасну альтернативу класичним формам, якщо важлива хороша переносимість.
Наприклад: INSTYTUTUM X-Strength Retinol Serum містить Granactive Retinoid – комплекс, активним ретиноїдним компонентом якого є HPR. HPR також можна зустріти у формулах, де поєднано кілька форм ретиноїдів, наприклад у THERAMID Clinical Vitamin A та MELUMÉ A-mazing Retinol Retinal Emulsion.
Якщо ж обираєте між HPR і ретиніл ретиноатом, орієнтуйтеся вже на конкретний засіб і формулу загалом. Звертайте увагу на концентрацію, систему доставки та додаткові компоненти у складі – зволожувальні, заспокійливі чи інші активи, які також впливають на дію та переносимість засобу.
Не впевнені, яку форму та концентрацію обрати? Ви можете звернутися до наших консультантів (усі вони, між іншим, сертифіковані косметологи). Ми зможемо врахувати стан і потреби вашої шкіри, засоби, якими ви вже користуєтеся, та інші активи у догляді, щоб допомогти підібрати оптимальний варіант засобу.
Як почати користуватися ретинолом?
З ретинолом правила “більше – краще” та “все й одразу” точно не працюють. Вводити його в догляд варто поступово – так шкіра матиме час адаптуватися до дії активу.
Почніть з 1-2 разів на тиждень. Використовуйте засіб увечері та поступово збільшуйте частоту, орієнтуючись на реакцію шкіри та рекомендації виробника. Не поспішайте переходити до щоденного використання або вищої концентрації, якщо шкіра ще не адаптувалася до поточної. Тут працює правило сходинок: спочатку шкіра звикає до певної концентрації та частоти використання – і лише потім можна переходити на наступний рівень.
Наносьте на чисту суху шкіру. Після вмивання дайте шкірі висохнути й лише тоді наносьте ретинол. На вологій шкірі його дія може бути інтенсивнішою, а ризик подразнення – вищим.
Не забувайте про зволоження. Ретинол може спричиняти сухість і лущення, особливо на початку використання, тому подбайте про достатнє зволоження та підтримку захисного бар’єра. У формулах шукайте цераміди, холестерол і жирні кислоти, а також зволожувальні та пом’якшувальні компоненти – гліцерин, гіалуронову кислоту, пантенол або сквалан.
Радимо звернути увагу на такі засоби:
Якщо шкіра суха або чутлива, спробуйте “сендвіч-метод”: крем → ретинол → крем. Перший шар пом’якшує дію ретинолу, а другий – додатково зволожує та зменшує ризик сухості й подразнення.
Слідкуйте за реакцією шкіри. На етапі адаптації можуть з’явитися сухість, лущення або легке подразнення. Але виражене печіння, почервоніння чи сильне лущення не варто терпіти. Зменште частоту використання або зробіть перерву та дайте шкірі достатньо часу на відновлення.
SPF 50 – щодня. Незалежно від пори року та того, як часто ви використовуєте ретинол, вранці наносьте сонцезахисний засіб.
Важливо: частота, кількість і спосіб використання можуть відрізнятися залежно від конкретної формули, тому завжди дотримуйтеся рекомендацій виробника.
Коли чекати перших результатів?
Ретинол – це точно не історія про швидкий результат. Перші зміни можуть стати помітними вже через кілька тижнів регулярного використання, але для більш вираженого ефекту зазвичай потрібно 8-12 тижнів і більше.
Звісно, усе залежить від форми та концентрації ретиноїду, конкретної формули, частоти використання й індивідуальних особливостей шкіри. Тому не поспішайте підвищувати концентрацію лише тому, що не бачите змін одразу.
З ретинолом не потрібно поспішати – ні з підвищенням концентрації, ні з очікуванням перших результатів. Адже найвищий відсоток не завжди означає найкращий ефект. Набагато важливіше правильно підібрати форму, дати шкірі час адаптуватися та використовувати засіб регулярно.
У третій частині поговоримо про кислоти: чим AHA відрізняються від BHA та PHA, яку кислоту обрати, як часто її використовувати та чи можна поєднувати з ретинолом. Адже тут теж є чимало нюансів.
Часті запитання
З якого віку можна починати користуватися ретинолом?
Чіткої вікової межі немає, але 25+ часто називають орієнтиром для початку антивікового догляду. Утім, важливіший не вік, а стан шкіри: ретинол варто розглядати, коли стають помітними перші вікові зміни, зокрема дрібні зморшки та зниження пружності.
Скільки ретинолу потрібно наносити на обличчя?
Для більшості ретиноїдних засобів достатньо кількості розміром із горошину на все обличчя. Більша кількість не дасть кращого результату, але може підвищити ризик подразнення. Якщо виробник рекомендує іншу кількість – орієнтуйтеся на інструкцію до конкретного засобу.
Чи можна використовувати ретинол щодня?
Так, але не варто починати одразу зі щоденного використання. Зазвичай рекомендують стартувати з 1-2 разів на тиждень, поступово збільшуючи частоту залежно від реакції шкіри. З часом можна перейти до щоденного використання, якщо шкіра добре переносить засіб і це передбачено рекомендаціями виробника.
Чи можна наносити ретинол навколо очей?
Залежить від конкретного засобу – завжди перевіряйте інструкцію виробника. Шкіра навколо очей тонша й чутливіша, тому більш схильна до подразнення. Якщо засіб не призначений для цієї зони, не наносьте його на повіки та близько до лінії вій. Краще обрати окремий засіб із ретиноїдами, розроблений спеціально для шкіри навколо очей. Наприклад:
Чи можна користуватися ретинолом влітку?
Так, але за умови щоденного використання SPF – і це правило актуальне незалежно від сезону. Влітку, особливо якщо ви багато часу проводите на сонці, важливо не забувати про сонцезахист і вчасно його поновлювати. За потреби можна зменшити частоту використання ретинолу, орієнтуючись на реакцію шкіри.
Чи можна поєднувати ретинол із ніацинамідом?
Так, ці компоненти добре поєднуються між собою. Ніацинамід допомагає підтримувати захисний бар’єр шкіри та може зменшувати прояви подразнення, тому стане хорошим доповненням до догляду з ретинолом. Їх можна використовувати в одній рутині або окремо – наприклад, ніацинамід вранці, а ретинол увечері. Також існують формули, які вже містять обидва компоненти.
Чи можна використовувати ретинол під час вагітності та грудного вигодовування?
Ні. Топічні ретиноїди не рекомендовані під час вагітності та грудного вигодовування. Якщо ви вагітні або годуєте груддю – проконсультуйтеся з лікарем щодо догляду за шкірою в цей період.
